Bir tarafta kek, diğer tarafta baskül. Zayıflamada en büyük sorun duygusal ikilem. Mutlulukla gelen suçluluk, kişileri yanlış çözümlere yöneltiyor. FAZLA kilolardan şikayetçi olanlar ince bir bedene sahip olma isteği ve yiyecek arzularını tatmin etmek arasında çelişki yaşıyor. Her iki arzuyu dengede tutma çabası içinde bulunuyorlar. Şişmanların tümü arzuladıkları bir yiyeceği ...

Kilo artışı ve porsiyon birbirleriyle doğrudan ilişkili. Öğün ve yiyeceklerin doğru planlanması hem kalori miktarının azaltılmasında hem de acıkma süresinin uzatılmasında etkili.GÜNÜMÜZDE servis tabaklarının ve mönülerin genişlemesi obezitenin en önemli nedenlerinden biri olarak gösteriliyor. Yemekte daha küçük tabakların kullanılması öncelikle kalori kısıtlamasında etkili. Tabağındakini bitirmeye şartlanan bireyler, büyük porsiyonlar tüketerek, yakamayacağı ...