Diyetimizin üçüncü gününde şimdiden baskülde incelme gördünüz. Bir hafta içinde bu kayıp 4 kiloya kadar çıkacak. Dün proteinli bir diyet yaparken bugün bedeninize bol lif takviyesi yaparak metabolizmanızı ekstra hızlandıracağız. Kuru ve taze meyveler, tam tahıl, zeytinyağı, taze nane ve badem ceviz gibi kuruyemişlerin bulunduğu bir mönü sizi bekliyor. Tüm ...

Kronik hastalıkları önlemek için beslenme alışkanlıklarımızı daha fazla sebze, meyve ve tahıl yiyerek değiştirmemiz etkin ve pratik bir beslenme davranışıdır. Çünkü sebze, tahıllar ve meyveler sağlığı koruyucu “fitokimyasal” denilen özel bileşikleri içerirler. Fitokimyasal denilen yararlı bitkisel kimyasallar her besinde farklı miktarda ve farklı formda bulunur. Bugüne kadar sebze, meyve ve ...

Bugünlerde iştahınızın arttığını düşünüyorsanız, bir tabak bol lifli makarna ya da tam tahıl ekmeğini deneyin. Bu yiyecekleri bir bardak süt veya ayranla tüketirseniz, protein ve vitamininden de tam olarak yararlanabilirsinizYapılan araştırmalarda tam buğday ekmeği, çavdar ürünleri ve bulgur tüketiminin kalp ve damar hastalıkları riskini azalttığı belirlenmiştir. İngiliz vejetaryenleri üzerinde yapılan ...