Diyetle ilgili efsaneleri unutun. Doğru beslenme ve rutin egzersizle kilo vermemeniz gibi bir durum sözkonusu değil. İşte sorularınızın yanıtlarıUzun zamandır hiç kilo veremiyorum. Haftada en az 3 kere gece uyanıp çok fazla atıştırıyorum ve sabah kahvaltıda ise aç olmama rağmen hiçbir şey yemiyor ve kahvaltı öğününü reddediyorum. Gece yemelerimin tamamen ...

Bugün sabah kahvaltısı  ve öğle yemeğini birleştiriyoruz. Metabolizmanın hızlanmasını sağlayacak  bu diyetin akşam mönüsünde ise kilo aldırmayan köfte varProtein sağlıklı bir yaşamın vazgeçilmez üyesi. Vücudun en küçük parçası olan hücrenin yapı taşıdır. Proteinin vücutta başlıca görevi vücuttaki doku ve hücrelerin onarımını sağlamaktır. Vücudun canlılığını sürdürebilmesi için hücreler devamlı çalışmak zorundadır. ...

Bir haftada 4 kilo verdiren diyetin son günündeyiz. Diyeti uygulayanlar yarın baskülde ortalama 4 kilo vermiş  olduklarını görebilecekler. Daha fazla kilo vermek  için diyeti bir hafta daha uygulayabilirsinizKışın yavaşlayan metabolizma, kalorili gıda tüketmek ve daha az hareket ediyor olmak fazla kilolara yol açan en önemli kriterler. İlkbahara sayılı günler kala ...

Diyette yapılan en büyük yanlışlardan biri de proteini kısmak. İdeal ölçülerde protein alarak hem acıkma sürenizi geciktirecek hem de metabolizmanızı hızlandırıp yağ yakımınızı artıracaksınız. Bu arada gün içinde yarım saat yürüyüş yapıp iki saat orta tempoda egzersiz yaparak daha kilo kaybı sağlayabilirsiniz. Bugün en az   iki litre su, iki fincan ...

 Diyetimizin üçüncü gününde şimdiden baskülde incelme gördünüz. Bir hafta içinde bu kayıp 4 kiloya kadar çıkacak. Dün proteinli bir diyet yaparken bugün bedeninize bol lif takviyesi yaparak metabolizmanızı ekstra hızlandıracağız. Kuru ve taze meyveler, tam tahıl, zeytinyağı, taze nane ve badem ceviz gibi kuruyemişlerin bulunduğu bir mönü sizi bekliyor. Tüm ...

Fazla kiloları kalıcı olarak vermek için 4 kurala dikkat etmek gerekiyor. Hastalarımın en çok yönelttiği sorulardan yola çıkarak incelmeyi sağlayan stratejileri açıklıyorumSağlıklı kilo vermek sadece doğru diyet yapmakla değil, doğru beslenme ve yaşama bilincini sürekli korumakla mümkün. Hastalarımın bana sıkça sorduğu 4 sorunun yanıtları aslında sağlıklı ve kalıcı kilo vermekle ...

GELENEKSEL LEZZETLER SAĞLIK DEPOSU Şişmanlığın en önemli nedenlerinden biri de tatlı tüketimi. Bol çikolatalı, kremalı tatlıların bir lokması bile yüksek enerji içeriyor. Oysa geleneksel lezzetlerimiz için aynı durum sözkonusu değilGeleneksel gıdalarımızdan biri olan cevizli sucuk besin bileşimi açısından değerlendirildiğinde enerji ve besin öğeleri yönünden zengin bir gıdadır. İçerisine giren yağlı tohumlar nedeniyle ...

Şeker yükü yüksek besinleri tüketiyorsanız diyette başarılı olmayı unutun. Hızla sindirilip kan şekerini yükselten Glisemik İndeksi yüksek besinlerle hızla acıkıp tatlı krizine girmeniz an meselesiSon yıllarda tıp dünyasının gözde konularından biri de Glisemik İndeks. Zayıflama ve Glisemik İndeks arasında bağ kurulması 1973 yılına dayanıyor. Sindirim süreci çok kısa ve emilim ...

Danimarkalı bilimadamları, 8 Avrupa ülkesinde yapılan ve bu alanda şimdiye kadarki en geniş çaplı araştırmada, kilo almamak için ideal rejimi tespit ettiSağlıklı zayıflama konusunda “Diyojen” adlı araştırmayı yürüten Danimarkalı bilim adamları ideal diyetin bol bitkisel protein ve az şeker tüketimine dayalı olduğunu buldu. Yaşları 5 ila 17 yaşında en az ...

Baskül ne kadar sağlıklı olduğunuzu göstermez. Yanlış diyetler hem sağlıktan hem de kaslardan ediyor. Yağlar ve ödemin çözümü mutfaktaSağlıklı yaşam denilince çoğu kişi sadece kilo vermek ve sağlıklı beslenmek anladığını biliyoruz. Ancak sağlıklı olma durumu, düzenli fiziksel aktivite yapmak, olumlu beslenme davranışları geliştirmek, sağlıklı kilo aralığında bulunmak, stresten uzak yaşamak ...

Kalp ve damar sorunlarına yol açan kolesterole karşı alınacak en iyi önlem diyet yapmak. Et yerine bitkisel kaynaklı gıdalara yönelerek bu soruna kısa sürede veda edebilirsinizKolesterol hayatımızda vazgeçilmeyen (esansiyel) bir lipide benzer hücre membranının yapısı için gerekli bir maddedir. Vücudumuzda D vitamini, steroid hormonları ve safra asidlerinin yapımında öncü maddedir. ...

Modern çağda günlük beslenmenin içinde kendilerine yer bulan asitli içeceklerin sağlık açısından pek çok zararı var. Yılda kızlarda 7, erkeklerde 12 kilo alımına yol açan bu alışkanlığı ayran ve sodayla değiştirinBugün hangi restorana gitsek yediğimiz yemeğin yanına bir asitli normal veya diyet içeceklerden birini tercih ediyoruz. Kilo alma, sağlıklı beslenme ...