Uykusuzluk aşırı yemek yemeye ve dokularda yağ depolanmasına neden oluyor. Sağlıklı uykunun, sağlıklı bir yaşam için olmazsa olmaz bir zorunluluk haline geldiğini belirten İstanbul Medipol Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Dekanı Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Erdoğan Kunter, yetersiz uykunun neden olduğu olumsuzluklardan birinin de aşırı kilo alımı olduğunu söyledi. Dr. ...

Bahar aylarının yaklaştığı şu günlerde kilolarından kurtulmak isteyenler zayıflama ilaçlarını bilinçsizce kullanmakta veya bir uzmana başvurmadan etrafındakilerden duydukları zayıflama diyetlerini uygulamaya çalışmaktadırlar. Oysa zayıflama diyetleri kişiye özgüdür. Diyetler uzmanları tarafından; beslenme alışkanlıklarınız, mesleğiniz, aile yaşantınız, yaşadığınız bölge ve hayat tarzınızla uyumlu olarak düzenlenmelidir. Aksi takdirde uygulanan diyetler sağlığınıza ...

Okuyuculardan gelen soruları yanıtlamaya devam ediyorum. Bu konuda en çok yöneltilen sorulardan biri de diyet ve sporla ilgili. İşte hızlı, sağlıklı ve kalıcı zayıflamanın yollarıFazla kilolardan hizlı ve kalıcı bir şekilde kurtulmak için pek çok yöntem deneniyor. Bunların bazılarında başarılı bazılarındaysa başarısız olunuyor. Bugün zayıflamak ve sağlıklı beslenmekle ilgili şehir ...

“Bu aralar çok göbeklendim” diyenlere sağlam bir formül var…. Düz bir karına sahip olmak için bunları yapın! Genel olarak hiç kilo almasanız bile yağlar, vücudunuzun bu bölümünde birikir. Oturarak bu yağlardan kurtulamazsınız! Önereceğimiz 5 egzersiz bel çevresi ve gövdenizin zayıflaması sağlar. Sağlıklı beslenme ve 60 ila 90 dakika arasında yapılan egzersizin düz bir ...

Hindistan’da temelleri atılan ve dünyaya yayılan Yoga, stresin en doğal ilacı olarak tanımlanıyor. Hafif egzersizlerle kasları güçlendiren, nefes teknikleri ile kalbe oksijen gönderen bu meditasyon yönteminin, dizlere zararlı olabileceği açıklandı. Hintli uzman Dr Ashok Rajgopal, yerde bağdaş kurarak oturma hareketinin uzun vadede diz kapaklarını olumsuz yönde etkilediğini belirterek “Bilindiği gibi ...

Danimarkalı bilimadamları, 8 Avrupa ülkesinde yapılan ve bu alanda şimdiye kadarki en geniş çaplı araştırmada, kilo almamak için ideal rejimi tespit ettiSağlıklı zayıflama konusunda “Diyojen” adlı araştırmayı yürüten Danimarkalı bilim adamları ideal diyetin bol bitkisel protein ve az şeker tüketimine dayalı olduğunu buldu. Yaşları 5 ila 17 yaşında en az ...

Kalp ve damar sorunlarına yol açan kolesterole karşı alınacak en iyi önlem diyet yapmak. Et yerine bitkisel kaynaklı gıdalara yönelerek bu soruna kısa sürede veda edebilirsinizKolesterol hayatımızda vazgeçilmeyen (esansiyel) bir lipide benzer hücre membranının yapısı için gerekli bir maddedir. Vücudumuzda D vitamini, steroid hormonları ve safra asidlerinin yapımında öncü maddedir. ...

Modern çağda günlük beslenmenin içinde kendilerine yer bulan asitli içeceklerin sağlık açısından pek çok zararı var. Yılda kızlarda 7, erkeklerde 12 kilo alımına yol açan bu alışkanlığı ayran ve sodayla değiştirinBugün hangi restorana gitsek yediğimiz yemeğin yanına bir asitli normal veya diyet içeceklerden birini tercih ediyoruz. Kilo alma, sağlıklı beslenme ...

Popüler kültürdeki ‘sıfır beden’ kavramı, ‘Anoreksiya Nervoza’ hastalığının toplumdaki ismidir. Anoreksiya Nervozalı yani sıfır beden ölçüsü olan bir kişi normalde olması gereken kilonun en az yüzde 15 kadar altındadır. Normal şartlarda yetişkinler için belirlenen en küçük beden giysi 36 bedendir ve sıfır beden olarak popülerleşen beden aralığı ise 32 beden ...

Evde pilates yapma devri başladı Spor salonlarına para vermeden, dünyanın en iyi pilates eğitmenleri eşliğinde zinde bir vücuda sahip olabilirsiniz.

En etkili spor: Yürüyüş! Kolay uygulanabilen, çok fazla ekipman gerektirmeyen, hemen her yaştan ve cinsten kişinin yapabileceği bir egzersiz tipi yürüyüş. Tabii ki yürüyüş derken normal öğleden sonra gezintilerinden söz etmiyoruz.

4 haftada forma girin! Yürüyerek fazla kilolarınızdan kurtulabilir, zinde bir vücuda sahip olabilirsiniz. Ana cümle bu? Konusunda uluslararası üne sahip olan yürüyüş uzmanı Dr. Michael Spitz-bart'a göre; yürüyüş, kondisyon geliştiren egzersizlerin temelini oluşturuyor. Bu nedenle spor türleri