‘Su içsem yarıyor’ diyenlerle bir tavsiyem var. Gün içinde yediklerinizi listeleyin, kalorilerini öğrenip toplayın. Hesaplamada bin 600’leri aşıyorsanız, şişmanlığın sağlamasını yaptınız demektir.  Kilonuzu korumanın yolu kalori denetiminden geçiyor. Kalorinin besinlerin içerisinde bulunan karbonhidrat protein ve yağ gibi hayatımız için önemli olan bu 3 besin öğesinden sağlandığını da unutmamak gerekir. Her ...

Kısa sürede çok kilo kaybettiren şok diyetlerin büyüsüne kapılmayın. Yavaş ama kalıcı kilo kaybını sağlayan diyet başarılıdır. Araştırmalara göre haftada ortalama 1 kilo veren uzun süre kilo almıyorPopüler diyetlerin sadece kısa süre için bireylerde kalitesiz kilo kaybının olduğu görüşü artık net bir bilgi... Sağlıklı kilo verme kriterlerini yerine getirmediği bilimsel ...